青春期的MM，妈妈们是不是正在为了给你们进补而忙碌呢？这个时期的健康是女人往后一生健康的基础，现在打好基础，就可以避免以后的许多疾病呢！小女人在初经来临之后，由于在短期内不能形成规律，还无法相对准确预测“好朋友”什么时候会来，无形之中就会给你身心上带来困扰，所以 在这段时间更应该注意营养，养成良好的作息习惯，保持一定量的运动都有会利于形成有规律的月经周期哦！

·饮食：

多吃含钙及补血的食物，如牛奶、猪肝等。它会让你拥有好气色。

充分摄取六大类食物（蛋豆鱼肉类、五壳根茎类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类）以获得充足的营养。

忌食冰冷食物及饮料，可避免经痛、经血过多及影响肠胃机能。

不喝含咖啡因的饮料、不吃刺激性食物，可避免焦虑的情绪。

·作息：

保证充足的睡眠，可避免内分泌失调。

适量的运动，可维持身体代谢功能正常。

良好的人际互动，可保持情绪平稳。