姐妹们是不是每次一到生理期就会出现很多问题呢？心情不好，容易急躁，焦虑不安，身体臃懒等等的问题都出来了。那是否有可以用食物可以调整一下呢？当然有了。下面是我们常见的几种生理期现象，一些食物可以调息症状，供姐妹们参考：

喜怒无常

有些女孩子每次月经前都会变的喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪变化连自己都不明白为什么会出现。每到这个可能是我们女性身体内维生素B6的缺乏。

我们推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉。

胸部不适

还有女孩子临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一碰也不能碰，其实这也是经前综合症的常见症状之一。这样的现象是我们体内维生素E的缺乏。

我们推荐食物：植物油，菠菜，谷类。

腹痛

女性在经期前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期2-3天，这种疼痛就变的更加剧烈。其实这是缺乏赘-3脂肪酸。

我们推荐食物：深海鱼类，如三文鱼，金枪鱼。

失眠睡眠质量不高

等有很多女性在经期的前一周就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，这样就会疲惫不堪，体力不支。同样也是因为此时我们的体内缺乏色氨酸的缘故。

我们推荐食物：火鸡肉，牛肉，山核桃。