▍饮食方面：

·避免吃冰品:爱吃冰品的美眉，在月经期最好「戒冰」，许多中医师都认为月经会疼痛通常是因为经血不顺，而冰的东西会让污血无法顺利排出，所以这个时期，就忍耐一下，对「冰」就敬而远之吧！

·减少吃刺激的食物:很多人都喜爱吃麻辣锅，但是月经来的时候，也尽量不要吃太过刺激的食物，其实是因为这些刺激、油腻的食物可能会让你长出更多的痘痘，因为这个时候油脂分泌多，就很容易长出痘痘，影响肌肤美观！

·多喝水吃蔬菜:月经期容易长痘痘吗？那么你就更要多喝水、多吃蔬菜喽！因为吃蔬菜不仅不油腻，还可以帮助消化，减少油脂分泌，痘痘就不容易冒出来啦！这个时候粗粗的毛孔与皮肤也会乖乖的。

▍个人生活方面

·睡眠充足:经期是可以照常工作的，不过一定要有充足的睡眠，过于劳累可能会导致经期延长或是失血过多，所以尽量不要熬夜，而且睡饱饱还可以让皮肤充分休息，增进美丽。

·最好不要染发:现在有许多女生为了追求流行，两、三个月就「变色」一次，无论染发是否会造成疾病，但如果你正值月经期，最好忍耐个几天，等好朋友走后再染发，因为染发时须添加染色料外，更需添加多种脱色剂包括双氧水、硫化钾或过硫化胺，除了容易伤发质外，对头皮也有刺激性，再加上若停留的时间长，容易大量吸入呼吸道或经皮肤吸收，所以皮肤科医师也呼吁哺乳妇女、经期妇女、肾脏泌尿系统疾病，自体免疫疾病、血液淋巴疾病的患者，不要染发。而且染发需要较长的等待时间，可能染发还没完成，卫生棉就「不敷使用」，到时也会造成麻烦，所以这个时期就忍耐一下不要染发喽！

·注意保暖:医师常再三叮咛，月经来的时候务必要注意让子宫保暖，同时避免着凉感冒，所以建议暂时收起露肚装，以免冷风直接侵袭小肚肚。

·透气吸汗的穿着:酷酷的牛仔裤已经成为现在人的必备服装，但是这个时期很多人的腿可能会呈现水肿，穿上牛仔裤可能会增加不舒服的感觉，所以这个时候就多穿吸汗透气的内外裤，让我们的身体能呼吸，也让自己舒服一点。

·保持心情愉快:常常听人家说女人都会有几天脾气特别暴躁，其实这是体内的内分泌在作怪。如果想要改善这时候的情绪，你可以多听音乐、点精油，反正只要可以让自己放松心情的事都可以试试，找出适合自己的方法，即使月经来访，你也可以随时保持好心情喔！

▍运动方面

·平时养成规律运动的习惯:其实运动并不是临时抱佛脚就可以的，最好维持每周3次，每次30分钟的运动习惯，自然而然就会感觉不一样且充满活力。建议可以先选一种自己喜爱的运动，例如︰散步、慢跑、舞蹈、骑自行车……等，只要持续进行，不仅可以增加抵抗力，还可以帮助降低经前症候或是经痛等问题。

·无须刻意忌讳运动:月经并不是一种病，所以更无须忌讳运动，如果在经期有经痛的困扰，建议你做些轻度运动，像是伸展操，这将有助于经血顺利流出，并且保持体温，减少经痛或是不舒服发生。

·减少运动量:如果你是爱运动的健康美眉或是运动健将，建议你将锻炼的时间缩短，减少原有的运动量，并且在运动前多做些暖身运动，最好避免一些过于激烈的运动项目，例如跳高、需要暴发力的短跑或是会增加腹部力量的伏地挺身、哑铃等，以免流血过多甚至是子宫位移。