荷尔蒙是什么？

荷尔蒙就是我们常说的“激素”，也是人体内分泌系统分泌的能调节人体生理功能的特殊物质总称。人体内有300多种荷尔蒙，其包括：雌激素、孕激素、雄激素、生长激素、褪黑素、甲状腺素、肾上腺素、胰岛素……等等，它对肌体的代谢、生长、发育、繁殖，起到重要的调节作用。

很多女性一听到激素，马上就会和肥胖这个概念联系起来。其实我们体内的荷尔蒙是各司其职的。荷尔蒙一直在人体血液中运行，控制着人体许多功能，支持和激活体内各个器官，包括心血管系统、呼吸系统、生殖系统、免疫系统、骨骼系统、和新陈代谢功能等等。荷尔蒙让女性体态匀称，皮肤细腻光滑，洋溢着女性的妩媚。它控制着你的睡眠、喜怒、哀乐、它可以让你精神百倍，也可使你萎靡不振。

荷尔蒙对皮肤的影响

   女性的发育、成熟至衰老均离不开荷尔蒙的影响，皮肤也不例外。皮肤真皮层纤维细胞具有雌性荷尔蒙的受体（俗称“接受站”），因此雌性荷尔蒙有助于皮肤胶原纤维和弹性纤维的形成，减缓胶原纤维的分解，使皮肤保持一定的弹性和厚度。青春期少女皮肤的保湿、弹性和肤色都处于最佳状态，因为在青春期荷尔蒙分泌充裕，而随着年龄的上升，卵巢功能衰退，荷尔蒙水平随之下降，使细胞新陈代谢的速度减慢，皮肤表面角质层加厚，真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白合成降低，再加上真皮层中透明质酸、质酶酸浓度下降，导致皮肤的弹性和保湿能力下降，皮肤变得干燥、松弛、出现皱纹和色斑。

    姐妹们，瞧瞧你身边沉醉在恋爱中的女人，她们的皮肤是不是显得特别的光滑、细腻、充满弹性。那是因为女人在恋爱时体内分泌的荷尔蒙增多。所以，无论是心情还是皮肤都显得与众不同。

这几天你看什么都不顺眼，心烦意乱、出口伤人。他陪着小心在一旁试探着问：“是不是快到20号拉？”对于你每月从天使到女巫的变化他已经渐渐的适应，但仍然会不解而困惑。的确，我们的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中体内荷尔蒙的变化。（荷尔蒙随着月经的到来势必减少，所以会有忧虑，感伤）无论是王后还是农妇，所有女人在荷尔蒙面前都是一律平等，大到健康状况小到每天的心情都与它有密切的关系。找出荷尔蒙在我们身体内不同的时段变化，可以帮助我们更自主更坦然的掌握生活。

○  因此我们根据月经的一个周期来帮助姐妹们更多的了解荷尔蒙对我们女性的重要性。

月经期（1-7天）：乳房状态最轻松

  每个月“好朋友”拜访的第一天，我们体内的雌性激素和孕激素水平出在一个月中的最低谷，此时的荷尔蒙正处于缺乏状态。

  姐妹们我们女性的乳房在月经周期的前两个礼拜状态是最“轻松”的，如果此时想对我们的乳房做一下详细的保健检查，那么这是个时期是最好的，因为乳房在这个时期最“合作”而且被检查的人也会感觉很舒服，这一点对年轻的女性来说更明显。

  注意：如果你发现乳头有分泌物或感觉到乳房里面有肿块的话，无论处在月经周期的哪个时段都应该尽快去医院。

月经期：肌肤低潮期

  此期间因为体内荷尔蒙分泌减少、代谢缓慢，皮肤会变得干燥、敏感。所以在美容护肤方面，最好不要使用到刺激性或营养丰富的保养品：加强保湿，注意T字部位的清洁。

经期女性会感到疲乏，眼周出现黑晕，所以每晚洁面后可以用冷霜在眼周围轻轻地画圈按摩、轻扣眼眶、点压眼部穴位，按摩完后再洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以用两块浸泡了茶水的化妆棉敷眼睑，有助于消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

  另外可以多吃一些补血，含蛋白质、高钙的食物，如黑糯米红枣粥，鸡汤，鱼汤；多吃一些含铁质的食物，如：肝脏、肾脏、蛋黄、豆制品，蔬菜等。而要忌吃冰激凌、梨、香蕉等凉性食品，有些辛辣的调味品也要少吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香等。

排卵期（8-14天）：最性感的一周

  月经结束一周后，大约在“周期”第14天，我们哪个成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素，此后一两天内这两种荷尔蒙有开始下降，这时，姐妹们如果感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这种状况叫做“突破性出血”这些都是不伴随排卵而出现的正常反应。

  这一周是女人一个月中最美丽，最性感的时期，所以快抓紧时间约会吧！说不定会和爱慕已久的男士产生火花哦。对成熟的女性来说这时期的她比平时任何时候都想做爱。其实这就是体内荷尔蒙充足的缘故，根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此更加需要进行避孕哦~~~~~~，当然如果想要BABY的MM们也不要错过这段时间哦。

注意：这个时段最适合做一些创造性的活动，因为这时候你的脑子最活跃。随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。所以正在读书的MM们抓紧时间多多背几个英文单词吧。而正在工作的姐妹们尽量把重要的会议和谈判都安排在这段时间内吧，此时你的反应会比平时更快，工作效率更高哦~~~~

排卵期：肌肤最佳期

  女性一生中卵巢有400多个卵子，每月排卵期体内荷尔蒙分泌最充裕，肌肤新陈代谢最快速，最好的时期，肌肤变的光滑细致，也是上帝赐给女性免费美容的机会，于是我们要抓紧这段时间，给予肌肤充足的滋润和保湿，使用一些高质量，高营养的护肤品护理，如面膜、精华素、抗老化护肤品。尤其是30岁以上的女性，其皮肤细胞再生能力减弱，更需要使用特殊保养品。保证每天补充足量的水，多饮用柠檬水，对皮肤有很好的增白的效果。而且选择此时烫发、染发、护发等改变发型的尝试可正当时哦。

孕育期（15-21天）：酷爱撒娇的7天：

  排卵后孕激素上升，为子宫内膜的生成做好准备，丰厚、结实的子宫内膜决定着成熟卵子的着床率的高低，不论你的心理如何，你的身体每月都在这个时期洋溢着母性的光辉。同时性欲也一落千丈，在这段时期里，你不再像几天前那样渴望性爱，对伴侣的主动进攻也懒的配合。

  很多姐妹们这个时段也许会感觉心情不好，而且特别渴望爱抚。其实，当我们体内孕激素水平高的时候，女性喜欢的性爱方式是温情脉脉的感觉。如果一向不爱撒娇的你突然变的爱撒娇了，那一点也不奇怪。

注意：这个时期的女人容易感染疾病，月经后半个周期的女人很容易感染一些病毒，因为生殖系统内的抗病毒细胞处在“消沉”状态。所以保健以及注意好个人卫生就是首要的了。

黄体期：肌肤危险期

  这个时期，成熟的卵泡排卵后生成黄体，血液中孕激素和雌激素水平的波动由高逐渐开始下降，皮脂与黑色素分泌变得旺盛，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现。

  肌肤在保养上要特别注重卸妆和清洁，特别是油性皮肤更要预防毛孔堵塞，洁面后再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。

  有肌肤不安定的情况下，千万不要过多刺激肌肤，例如、磨砂、袪斑、去痘等；不使用含激素的护肤产品；护肤程序尽量减少，不要多种品牌同时使用。

   而这个时期要加强防晒美白的护理。即使在秋冬季也要注意防晒，选择含维他命C等具美白效果的产品保养肌肤。预防皱纹产生，涂抹防晒乳液是上佳选择，千万不要疏忽了手部的防晒。

   这段时间食欲欠佳，情绪不稳，应保持生活规律，睡眠充足。喝杯花果茶，可以减轻疲劳、去火排毒。

  此期可多吃如洋葱、白菜、糙米、番茄、胡萝卜和深绿色高纤维蔬菜等碱性食品保证肠道畅通，减少血液中的毒素，抑制痘痘。少吃酸性食品，如：肉类、干贝、面食的过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖啡、巧克力、油炸食品等，否则会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收变差，肝脏更会积存脂肪，容易引发暗疮。

经前期（22-28天）：躁动的性感女人：

  第4个星期时孕激素水平达到了最高峰，而随着新一次月经的即将来临，子宫内膜终于摆脱了荷尔蒙的控制，开始枯萎并准备脱落。荷尔蒙的动荡使得我们不得不应付经前症侯群（PMS）带来的诸多问题，例如：情绪化、精力不集中、乳房肿胀、痤疮此起彼伏、喜欢大吃大嚼等等。

  其实在这段时间里，你忽然发现自己又有了想做爱的念头。然而，与月经中期荷尔蒙导致的性欲旺盛有所不同的是：这个时期对性爱的渴望是由于月经前的烦躁不按和盆腔充血所导致的压力造成的。无论从理论上还是从实践上都认为：经前性爱能给女性的身心带来无与伦比的愉悦。

  女人的身体只有细心的呵护才能使得我们容光焕发，多关心自己，养成良好的生活习惯，让健康和美丽永远伴随着我们。